從小四肢發達才會更聰明！

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資深健康雜誌編輯高旻君

大家有聽過「四肢發達，頭腦簡單」這句話嗎？這可是錯誤的觀念喔！運動可以促進大腦連結，提升專注力及記憶力，而且運動也有助孩子手眼協調、大小肌肉發展，所以，想要養出聰明的孩子，請先從小建立運動好習慣。

1. 為什麼以前會流行這句話「四肢發達，頭腦簡單」
2. 從小愛運動讓大腦更靈活，改善過動困擾

3. 建立小孩運動習慣，也可以從活動、勞動開始

4. 不同階段規劃適合孩子的運動

• 1歲前：多爬行、翻滾、手部抓握
• 1-3歲：跑跑跳跳、丟球追球、唱唱跳跳、游泳、公園的遊樂設施…
• 3-6歲：滑步車、三輪車(3-5歲)、腳踏車(4-6歲)、直排輪(5歲)、球類運動、游泳、飛盤、公園遊樂設施…

5.兒童運動也要注意安全

• 選擇適合服裝、鞋子
• 留意玩具、器材安全性
• 提醒遊戲、運動時的規則
• 需要時安排專業教練

3分鐘樂齡生活小百科

根據調查目前很多小孩運動量不足，一週運動次數沒有超過三次，只有一成多的孩子，每週有固定的運動習慣，而很大的關鍵就是父母本身也不喜歡運動。

所以，如果希望孩子要多運動，第一步就是爸媽要先建立運動的習慣，例如假日時全家不要只是宅在家或是只有美食計劃，而是換上球鞋，帶孩子出去跑跑跳跳、打打球、騎腳踏車吧！有時下雨無法出門，或是因為疫情關在家，那就全家一起看電視做體操、瑜伽、跳繩或是帶著孩子一起學幼兒律動操，只要有心就能找出方法來運動。