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資深健康雜誌編輯 張玉櫻
街道上手搖飲店林立，總能看到人手一杯，或是叫方便的外送來家裡享用……可見手搖飲非常受到民眾的喜愛！有清涼的冰飲、暖呼呼的熱飲，讓人愛不釋手。然而專家總會殷切提醒──當心手搖飲的高糖和高熱量會增加身體負擔、常喝有害健康！但就是想喝，怎麼辦呢？今天就來和大家聊聊，其實手搖飲也能健康喝喔！
台灣人就是愛喝手搖飲，還紅到海外去！問過愛喝的民眾，手搖飲到底有什麼魅力？理由非常多：「好喝、方便、口感好、習慣了、滿足感、紓壓、獎勵、夥伴都買當然要跟風、喝一杯就飽也不用吃飯了……」。
當吸著一口又一口的甜蜜有嚼勁的珍珠，和著香甜濃醇奶茶，在嘴巴中咀嚼的那種幸福感提升，可知體重也在悄悄的上升了！
因此許多專家提醒，手搖飲加上配料的的高熱量、高糖分、高脂肪都是地雷，若是經常喝，可能讓許多疾病上身，還有不少人根本就「成癮」了，戒不掉！這樣該如何是好呢？
◆怕糖分攝取過量，喝半糖、微糖就可以啦？錯！
◆為什麼要少吃糖？糖真的這麼可怕嗎？
◆要喝健康手搖飲，請你跟我這樣做
1.喝無糖飲料
2.儘量喝原味
3.加料要選擇
4.「鮮奶」比奶精、奶油好
5.大顆比小顆好
6.避免點酸甜飲料
◆自己DIY手搖飲，好喝又健康
◆白開水最好
◆自備專用杯
