減10%體脂肪的二大有效方法

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資深健康專欄作家 黃秀美

當男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，就是脂肪過高，也就是所謂的泡芙人。

國民營養健康調查的最新數據顯示，台灣人體脂肪過高的比例相當驚人。

19歲以上國人，男性有八成脂肪過高，女性更有九成脂肪過高。

男性是從31歲開始，就有八成脂肪過高。女性則是從19歲開始，就有近九成脂肪過高。

1. 體脂肪過高是國人常見的肥胖問題。
2. 新冠疫情走了，體脂肪卻留下來了。
3. 家用體脂機，可當體脂檢測工具，驚覺體脂肪高達33.3%。
4. 善用智慧手錶及超慢跑、重訓，增加每日活動量，一年降5%體脂肪。
5. 隨時隨地可跑的超慢跑，有效趕走脂肪肝。
6. 因慢性蕁麻疹，檢測慢性食物過敏檢測，超多食物過敏。
7. 「減奶、蛋、麩」，意外三個月又降5%體脂肪。
8. 減脂不減肌肉，體脂機是好幫手。