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健康專欄作家黃秀美
補充維生素D是商人斂財的智商稅？根據衛生福利部國民健康署最新的2017到2020年國民營養健康狀況變遷調查的結果顯示：曬曬太陽就會成合的維生素D，確實是國人所有脂溶性維生素A、D、E中，缺乏盛行率、邊緣缺乏盛行率最高的。
健康的骨骼除了得攝取足夠的鈣，也需要有足夠的維生素D，像小朋友長不高或是懷疑有骨質疏鬆時，都會建議同時檢驗維生素D跟鈣的含量。
1.曬曬太陽就會成合的維生素D是台灣人最缺乏的脂溶性維生素。
2.中國18歲以上成年人的維生素D缺乏率是二成，粗估約有三億人維生素D不足。
3.曬太陽要挑早上十點到下午三點之間，富含油脂的魚類，如：鮭魚、鯖魚，也可補充維生素D。
4.使用防曬乳，可能會讓經皮膚照光後合成的維生素D減少。
5.年長者，皮膚發炎時，都會影響維生素D的合成。
6.小朋友長不高或是懷疑有骨質疏鬆時，都會建議同時檢驗維生素D跟鈣的含量。
7.不明原因抽筋的病友，建議多留意，並補足鈣質或維生素D的濃度。
8.對維生素D有疑問。可與您的主治醫師好好討論。
