銀髮族冬季運動與營養

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吳忠擇主任醫師

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吳忠擇  新陳代謝科主任醫師
運動可以幫助維持身體健康，但不是每一種運動都適合每一個人，尤其是老人家，他們應該做哪些運動比較好呢？可以做一些有氧運動，像是散步、平地健行以及騎腳踏車等，低強度、長時間的運動較佳。不過要特別注意的是，冬天運動時，請盡量選在太陽出來、氣溫較暖後，或者午後再出門運動，運動前也請先做足夠的暖身運動，以免運動傷害。
冬天常常會有寒流等級的冷氣團來襲，造成各地氣溫將下探，這對於銀髮族的長者健康都是一項考驗，如何在寒冷天氣中讓長者，或是特別是有心血管疾病者要注重保暖健康，因為天氣溫度的突然改變，容易造成有心血管疾病或是年長者的身體發生問題，例如；起床注意保暖和防跌、戶外活動的配件要齊。
另外，長輩可以將走路當成運動，一週至少運動三天，必須走到「有點喘又不會太喘的速度」，就可以達到運動效果、游泳、騎單車都是適合銀髮族的朋友們。吳主任說：「醫學之父就有提及運動本身就是個藥物」。