久坐族運動的第一步

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WELLspace健身教練王俊淵Peter

1.了解身體狀況-無痛運動的原則：當下不應該有任何肌肉或關節疼痛

2.選擇人體自然動作-不過度追求動作難度：自然動作不僅更符合日常生活的情境，也幫助我們遠離運動傷害

3.重視柔軟度-避免代償、讓動作選擇更具多樣性：動作多樣性能提高我們在不同情境下的適應性，帶來全方位的強健

運動小貼士：什麼是代償? 代償是指在運動時，本應發力的肌群無法有效發力，而由其他肌群代替發力的現象。不僅會降低訓練效果，還會增加某些肌群的過度使用和受傷風險。