健身新手村－如何開始你的運動生活？

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健身教練王俊淵Peter

1.為什麼開始健身是人生的轉捩點？

2.心態建設：怎麼設定合理目標、避免「三分鐘熱度」？

3.初學者常見錯誤（如：過度訓練、不懂恢復）

4.入門健身方式推薦（重訓、有氧、團課、居家運動）

運動小貼士：什麼是過度訓練？

是指在進行高強度的運動後，未給予身體充足的修復時間。如：一週持續高強度運動三～四天，在持續累積疲勞的情況下，可能使身體疲勞、食慾不振、肌耐力降低、甚至產生心理壓力。