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Rti 中央廣播電臺 健身教練王俊淵Peter
1.常見錯誤觀念Top 3例如:不吃就會瘦、吃宵夜特別容易胖、不要吃澱粉類
2.熱量赤字與減脂的基本邏輯
3.運動在減脂中的角色（重量訓練 跟有氧運動效果差異在哪）
4.飲食策略：168間歇性斷食、低碳飲食等等..哪個更適合你？
運動小貼士：什麼是168間歇性斷食？
168間歇性斷食是一種飲食時間控制法，不是傳統的「吃什麼」，而是「什麼時候吃」。
簡單來說，就是每天有16個小時不吃東西，剩下8小時是可以吃東西的時間。
比如說：晚上8點吃完最後一餐到隔天中午12點才吃第一餐，這樣就完成了16小時的斷食期，12:00~20:00 是你可以吃東西的
可以幫助創造熱量赤字
進食時間減少，不容易攝取過多熱量，自然能瘦，很多人變胖是因為身邊有食物或小零嘴時，都習慣性拿起來吃
可以降低胰島素分泌
斷食期間胰島素濃度下降，有助於脂肪燃燒與穩定血糖
