怎麼在訓練時避免運動傷害

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專業健身教練謝孟翰 Paul
 • 哪些動作最容易讓你受傷，怎麼看出來你身體其實早就發出警訊；
 • 為什麼暖身不只是拉一拉、動一動，而是幫你喚醒該發力的地方；
 • 膝蓋、肩膀、下背這些高風險部位該怎麼練、怎麼保護；
 • 還有大家最常忽略的「恢復」，其實才是你能不能繼續練下去的關鍵。