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來賓:鄭伊倫
冬季是四季中最酷寒的季節，時節來到了小寒，李菁與敏次邀請台北醫院中醫師鄭伊倫，分享冬季養生的飲食與作息。
中醫師鄭伊倫指出，在寒冷的冬天，建議多食用溫性食物，如薑、蔥、蒜等，以幫助身體維持適當的溫暖。此外，適量攝取補充性食物，如枸杞、桂圓等，可有助於補充氣血，提升免疫力。 在冬季，因為日照時間縮短，人們的作息也應進行適當的調整。鄭醫師建議，在天色變暗的早晚時段，應避免過於繁重的工作或活動，讓身體有足夠的休息時間。此外，黃帝內經提及，冬季要「早臥晚起，以待陽光，祛寒就溫，毋泄皮膚」，早睡是為了養護陽氣，晚起是多養陰氣，待日出而作。避嚴寒，求溫暖，使人體陰平陽秘。
中醫講究氣血調理，氣血是維持身體生命活動的基本物質，而補氣血則是通過飲食、運動、按摩等方式，調節體內的陰陽平衡，以達到身心健康的目的。元氣和中氣是中醫理論中的重要概念。元氣是指生命的根本能量，中氣則是在身體各個器官組織中的能量，補中氣則著重於調整和補充特定器官的能量。保持元氣和中氣的平衡是中醫養生的核心，有助於促進身體的健康和抵抗力...
