Rti 中央廣播電臺 
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愛跑者 曾文祺
請問大家一個問題:
慢跑，如果再慢一點，答案是什麼？
那就是慢慢跑
慢慢跑對我們的好處多多，你可以跑得更久、跑得更老；
當慢慢跑進入不累不累的「境界」，邊跑邊聊，邊跑邊看風景，那是個快活啊……
1來 再low一下，換檔到低速檔，比你平時跑步的速度再慢一點
慢慢跑的步幅比慢跑小，強度低 較不易感到疲累，反而能跑比較久，照樣能達到燃燒脂肪、改善心肺功能與增加肌耐力等效果還能跑更長時間
慢慢跑也就是國外跑友們口中的「長距離慢跑（Long Slow Distance）」，有個「微笑速度」的可愛定義
2劃掉「業績」那一欄，以「時間」取代「公里數」來換算這趟跑步之旅
3跑步百寶箱
a手拿水壺，邊跑邊練臂力(可挑有腰身的水壺更方便更握著)
b跑褲藏著酸梅糖果巧克力想到就吃起來(是八跑步是快樂的事 酸梅補充鹽分
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