綜合 空中體育課

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專業健身教練謝孟翰 Paul
 • 哪些動作最容易讓你受傷，怎麼看出來你身體其實早就發出警訊；
 • 為什麼暖身不只是拉一拉、動一動，而是幫你喚醒該發力的地方；
 • 膝蓋、肩膀、下背這些高風險部位該怎麼練、怎麼保護；
 • 還有大家最常忽略的「恢復」，其實才是你能不能繼續練下去的關鍵。 ...更多

資深記者路皓惟
1.世壯運的本質：翻轉大眾與媒體的印象：
2.走進他們的生命故事：百歲運動員的健康哲學！
3.活到老，動到老：運動對大腦的影響！
4.適合銀髮族的運動清單！ ...更多

健身教練王俊淵
1.「重訓會讓女性變壯」的真相：
2.「流汗多就代表燃脂多」的誤解：
3.「停止運動肌肉會變成脂肪」的事實：
4.「每天訓練效果更好」的錯誤觀念！
運動小貼是：一般性適應是指在經歷高強度運動刺激後，身體進行的一系列適應反應，目的是為了維持或恢復平衡和穩定。 這個過程可以分為幾個階段，包括警報、抵抗和耗竭 ...更多

清華大學教授黃煜
(一)辦理緣由：希望讓移工能從事健康休閒活動。
(二)2025將在新竹舉辦文化融合的菲律賓移工籃球賽！
(三) 環境友善：讓移工感受台灣對環境友善的認識。 ...更多

健身教練王俊淵
1.為何女性也應重視重量訓練？
2.從自重訓練到器械使用的進階之路：
3.正確姿勢與動作控制的重要性：
4.力量訓練對骨骼健康與代謝的影響：
運動小貼是：基礎代謝率指的是人體在安靜、休息狀態下，維持基本生命機能所需的最低熱量消耗。 簡單來說，就是你躺著不動時，身體還需要消耗的熱量。 ...更多